Mindfulness - kokonaisvaltainen hyvinvointi ja stressinhallinta
22.-23.3.2019, Iisalmi

Mindfulness – kokonaisvaltainen hyvinvointi ja stressinhallinta

Mindfulness – kokonaisvaltainen hyvinvointi ja stressinhallinta

Mindfulness – kokonaisvaltainen hyvinvointi ja stressinhallinta

Mindfulness – kokonaisvaltainen hyvinvointi ja stressinhallinta

Mindfulness – kokonaisvaltainen hyvinvointi ja stressinhallinta

Mindfulness – kokonaisvaltainen hyvinvointi ja stressinhallinta
Mindfulnessin parhaita käytäntöjä hyvinvoinnin tueksi
Mindfulness on tietoista, hyväksyvää läsnäoloa ja havainnointia tässä hetkessä.
Minfulness auttaa stressin ja väsymyksen tunnistamisessa sekä ajatusten, tunteiden ja kipujen havainnoinnissa. Se parantaa unta ja immuunipuolustusta sekä madaltaa verenpainetta ja kortisolitasoa.
Mindfulness auttaa huomaamaan käytämmekö aikamme viisaasti sekä auttaa miettimään omia arvojamme; elämmekö sellaista elämää kuin haluamme?
Mindfulness-harjoitteet tukevat mm. itsesäätelyä, stressinhallintaa ja rentoutumista. Harjoitteet ovat palauttavia harjoituksia. Stressi- ja palautumisjaksoja sopivasti vuorottelemalla voidaan välttyä stressin pitkittymiseltä. Mindfulness-harjoitteet ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi stressin ja stressiperäisten sairauksien lievittäjäksi.
Mindfulness-harjoitteet lisäävät tunnetason vakautta. Vaikeiden tilanteiden käsittely helpottuu ja tämä voi parantaa käytöstäsi ja ihmissuhteitasi suuresti. Lisäksi oma ajankäyttösi tehostuu, sillä opit keskittymään yhteen asiaan, jolloin tekeminen on paljon eheämpää ja tehokkaampaa. Myös kärsivällisyytesi ja psyykkinen joustavuus lisääntyvät.
Mindfulness-taitojen säännöllinen harjoittaminen on todettu kohentavan terveyttä ja hyvinvointia, työssä jaksamista sekä parantavan tehdyn työn ja elämän laatua.
Koulutuksessa käymme läpi mindfulnessin perusteita ja parhaita käytäntöjä hyvinvoinnin tueksi. Saat apua stressinhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin (uni, ravinto, liikunta). Koulutukseen sisältyvät materiaalit sekä monipuoliset ohjatut mindfulness-harjoitteet.
Mindfulness-kyvyn kehittyminen vaatii toistoa ja harjoituksia on tehtävä säännöllisesti. Koulutuksessa harjoituksiin pääsee syvemmin sisälle, jolloin niistä tulee helpommin osa arkea.
Kouluttaja
Mindfulness-valmentaja Anne-Kristiina Kolehmainen
Kohderyhmä
Tämä koulutus sopii sinulle joka olet kiinnostunut mindfulnessista ja
- jos haluat oppia uusia keinoja oman hyvinvointisi kohentamiseksi ja arjen hallinnan tueksi
- jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai uupuneeksi
- jos sinulla on uniongelmia
- jos olet masentunut tai ahdistunut
Aika
22.-23.3.2019 pe klo 16.30-19.45 ja la klo 9.00-15.30, Iisalmi
Hinta
93 €, hinta sisältää perjantain iltakahvit
Ilmoittautumiset
8.3.2019 mennessä












“Koulutus tarjoaa mahdollisuuden pysähtymiselle, omien voimavarojen kartoittamiselle ja turhasta irti päästämiselle.”