Mindfulness - opi arvostamaan itseäsi

28.3.2020, Varkaus

Opi arvostamaan itseäsi ja parantamaan ihmissuhdetaitojasi mindfulnessin avulla.

Aja­tuk­sem­me voi­vat olla ne­ga­tii­vi­sia ja tämä vai­kut­taa tun­ne­ti­laam­me ja päin­vas­toin. Kun tun­ne­ti­lam­me on ne­ga­tii­vi­nen, niin myös aja­tuk­sem­me ovat ne­ga­tii­vi­sia. Meil­lä voi olla it­seem­me koh­dis­tu­vaa ne­ga­tii­vis­ta kri­tiik­kiä. Mie­lem­me ar­vos­te­lee ja kom­men­toi lak­kaa­mat­ta it­se­äm­me ja kans­sa­ih­mi­siä.

Tut­ki­muk­sis­sa on ha­vait­tu, että mind­ful­ness-har­joit­tei­den sään­nöl­li­nen te­ke­mi­nen vä­hen­tää asi­oi­den vat­vo­mis­ta ja mu­reh­ti­mis­ta. Ajat­te­lu­kyky pa­ra­nee jo ly­hy­en ai­kaa kes­tä­vän me­di­toin­nin jäl­keen. Pys­tym­me sää­te­le­mään pa­rem­min tun­tei­tam­me ja meil­lä on pa­ran­tu­nut keho-mie­li -yh­teys, jol­loin omaam­me enem­män po­si­tii­vi­sia ja vä­hem­män ne­ga­tii­vi­sia tun­ne­ko­ke­muk­sia. Kurs­siin si­säl­tyy moni­puo­li­set oh­ja­tut mind­ful­ness-har­joit­teet, jot­ka tu­ke­vat muun mu­as­sa itse­sää­te­lyä, stres­sin­hal­lin­taa ja ren­tou­tu­mis­ta.

Tavoitteena on että, mindfulness
Sisältö

Aja­tuk­set ja mie­li
Mind­ful­nes­sin avul­la ys­tä­vys­tyt omien aja­tus­te­si kans­sa. Kun tie­dos­tat aja­tuk­se­si, ne ei­vät pää­se hal­lit­se­maan elä­mää­si. Kurs­sil­la opit ole­maan tie­toi­nen mie­le­si liik­keis­tä ja pi­tä­mään aja­tuk­sii­si hie­man etäi­syyt­tä, opit uu­sia näkö­kul­mia ja lä­hes­ty­mis­ta­po­ja aja­tus­ten ja ajat­te­lu­pro­ses­sin tie­toi­seen työs­tä­mi­seen.

Oma his­to­ria
Olet­ko huo­man­nut, että ajat­te­let asi­ois­ta ken­ties ne­ga­tii­vi­ses­ti ja kriit­ti­ses­ti? Kiel­tei­nen ja kriit­ti­nen ajat­te­lu­ta­pa hei­jas­tuu myös ke­hoo­si. Aja­tuk­set il­me­ne­vät fyy­si­ses­ti, sil­lä mie­len ja ke­hon vä­lil­lä on aina vah­va yh­teys. Myös men­nei­syy­den ko­ke­muk­set vai­kut­ta­vat ajat­te­lu­ta­paam­me, sik­si on tär­ke­ää mur­tau­tua ulos van­has­ta oh­jel­moin­nis­ta, vää­ris­tä us­ko­muk­sis­ta ja ku­vi­tel­mis­ta. Mind­ful­ness an­taa si­nul­le työ­ka­lut oman it­sen hoi­toon. Kurs­sil­la opit ha­vain­noi­maan aja­tuk­si­a­si, tun­tei­ta­si ja ke­ho­si tun­te­muk­sia.

Kurs­siin si­säl­tyy moni­puo­li­set oh­ja­tut mind­ful­ness-har­joit­teet, jot­ka tu­ke­vat muun mu­as­sa itse­sää­te­lyä, stres­sin­hal­lin­taa ja ren­tou­tu­mis­ta. Har­joit­tei­ta on mah­dol­lis­ta kuun­nel­la myös jäl­ki­kä­teen.

Aika

La 28.3.2020 klo 10.00-15.00, Var­kaus

Kouluttaja

Mind­ful­ness-oh­jaa­ja Anne-Kris­tii­na Ko­leh­mai­nen

Kohderyhmä

So­pii si­nul­le:

Kurs­sil­le voi­daan ot­taa enin­tään 16 osal­lis­tu­jaa.

Hinta

73 €

Ilmoittautumiset

12.3.2020 men­nes­sä

Snell­man-kesä­yli­o­pis­ton kou­lu­tuk­set Var­kau­des­sa20206.12.2015